Первую тренировку без сомнений сможет повторить каждый в независимости от пола, возраста и физ. подготовки. Это по большей части базовые упражнениями, с выполнением которых проблем возникнуть не должно. Нагружать будем всё по чуть-чуть. Если у тебя не получилось, есть над чем призадуматься. В конце тренировки почувствуешь силы и вдохновение.