Скажу честно, не так много упражнений с собственным весом, с помощью которых вы можете накачать свои руки. Потренировать да — накачать вряд ли. При наличии дома хотя бы турника, вариативность увеличится в разы, как и увеличиваются ваши руки. В этой тренировке мы сделаем акцент на укрепление рук и разбавим их упражнениями на ноги и на корпус, чтобы не забиваться слишком сильно. Отжиманиям посвящена отдельная тренировка под номером 6. А сейчас, приступим. Для этой тренировки нам понадобится стул, табуретка, диван или что-то на что вы сможете упереться.